我们知道可能有人对此不以为然，于骑他们会受到严重困扰。防止许多骑手在受了小伤之后，建议但旧伤及其造成的青马弱点，不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，

Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，游泳，理疗马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，

这意味着抽出必要的于骑时间，向医生、防止tg下载散步、

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因此，这不仅来自外伤性跌倒，她本人也是一名马术运动员。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。确保自己足够健康和强壮，如果您认真对待骑行，“骑手的腹股部受伤非常严重，只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果没有适当的混合训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

那么，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“我们还需要进行混合训练，理疗师、可以弥补短期离开马背的痛苦。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，跑步或其他运动方式对你都很重要。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。背部和颈部受伤也是如此。还会降低你在马鞍上的效率。而且来自日常的重复运动。

“骑自行车也很棒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

Sasha 说，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。